Ushqimi per floket e shëndoshë

nga **AstronauT** Wed Dec 09, 2009 6:20 pm

KËSHILLË + USHQIMI PËR FLOKËT
Menyja për flokët të shëndoshë

Sa herë ke pasur rast të dëgjosh fjalën e urtë: "Bukuria buron nga
brenda!? Kjo vlen edhe për bukurinë flokëve, sepse atë që e hamë (apo
nuk e hamë) ndikon në pamjen e flokëve. Flokët patjetër duhet të
furnizohem me sasi të mjaftueshme të materieve ushqyese dhe ndërtuese
që janë tepër të domosdoshme për rritjen dhe cilësinë e tyre. Burimet
më të mëdha të elementeve të tilla të rëndësishme gjenden në vitaminat
dhe mineralet. Andaj, kujdes të plotë kushtoji ushqimit tënd!

Cilat vitamina dhe minerale ndikojnë në shëndetin dhe bukurinë e flokëve:

• Vitamina B5: vezët, mishi, mish peshku, drithërat, tharmi
• Vitamina H: të kuqtë e vezës, kërpudhat
• Vitamina A: mëlçia, gjalpi, vezët, karota, spinaqi, kajsia
• Vitamina C: magdanazi, lule lakra, patatja, molla, spinaqi, domatja, limoni, portokalli
• Sulfuri: peshqit e detit dhe guacat, bizelja, spinaqi
• Zinku: guacat, peshqit, mishi
• Bakri: bananet, dardhët, kumbullat, tharma e birrës, kakaoja
• Hekuri: pemët e thara, spinaqi, vezët.